Вы блогер, но потеряли интерес к своему проекту, нет настроения придумывать новый креативный контент? Ничего не успеваете и у вас постоянно плохое настроение? По-видимому, накопленный стресс привел к эмоциональному выгоранию. Как же его победить?
1️⃣ Отключайтесь
Работа в режиме 24/7 не дает возможности перезарядиться и по-настоящему отдохнуть. Внесите в свое расписание занятия, которые доставят вам удовольствие — прогулка, чтение, встреча с друзьями, урок йоги.
2️⃣ Прислушивайтесь к своему телу
Очень часто боль — это сигнал о стрессе или беспокойстве, поэтому для сохранения своего физического и психического здоровья важно научиться понимать язык своего тела.
3️⃣ Составьте список достижений
Если выгорание возникло на фоне низкой самооценки, выпишите все свои достижения за последний месяц или год. А еще не забывайте хвалить себя за успехи!
4️⃣ Делайте регулярные перерывы во время рабочего дня
Работать эффективно взрослый человек может час-полтора, затем ему нужен отдых около пятнадцати минут. Постарайтесь придерживаться такого расписания, и вы наверняка заметите, что стали трудиться продуктивнее, а уставать меньше.
5️⃣ Обращайтесь за поддержкой к близким
Общение с семьей и друзьями — лучшее лекарство от выгорания. Хотя бы раз в неделю откладывайте все дела, чтобы провести время с ними.