Ви блогер, але втратили інтерес до свого проекту, немає сил та настрою бути лідером думок і при цьому вигадувати новий креативний контент? Нічого не встигаєте і у вас постійно поганий настрій? Очевидно, накопичений стрес призвів до емоційного вигоряння.
Як боротися з емоційним виснаженням?
Розглянемо п’ять основних порад, які допоможуть впоратися з емоційним вигорянням:
Вимкнуйтесь
Робота в режимі 24/7 не дає можливості перезарядитись і по-справжньому відпочити. Внесіть у свій розклад заняття, які принесуть вам задоволення – прогулянка, читання, зустріч з друзями, урок йоги.
Прислухайтесь до свого тіла
Дуже часто біль – це сигнал про стрес або занепокоєння, тому для збереження свого фізичного та психічного здоров’я важливо навчитися розуміти мову свого тіла.
Складіть список досягнень
Якщо вигоряння виникло на тлі низької самооцінки, випишіть усі свої досягнення за останній місяць чи рік. А ще не забувайте хвалити себе за успіхи!
Робіть регулярні перерви під час робочого дня
Працювати ефективно доросла людина може годину-півтори, потім їй потрібен відпочинок близько п’ятнадцяти хвилин. Постарайтеся дотримуватися такого розкладу, і ви напевно помітите, що стали працювати продуктивніше, а втомлюватись менше.
Звертайтесь за підтримкою до близьких
Спілкування з сім’єю та друзями — найкращі ліки від вигоряння. Хоч би раз на тиждень відкладайте всі справи, щоби провести час із ними.